記事一覧
階段の上り下りの正しいコツ
階段は坂道よりも一段ごとの負担が大きい動作です。理学療法士の視点から、上りと下りで異なる負担のメカニズムと、膝や腰を守る正しい足の運び方・手すりの使い方を解説します。
運転で疲れるのは姿勢のせいだった — 理学療法士が教える正しいドライブ姿勢と疲労対策
三峰神社への山道ドライブで感じた疲労をきっかけに、理学療法士の視点で運転時の姿勢と疲労のメカニズムを解説。NGな座り方、正しいシート・ヘッドレストの調整方法、車内でできる簡単なストレッチ、ランバーサポートの活用法まで紹介します。
三峰神社に家族で参拝してわかった、石段が「思ったより楽」だった理由
秩父の山奥に鎮座する三峰神社に家族で参拝した体験談。標高1,100mを超える山道をドライブして辿り着いた参道・石段が、思ったより楽に感じた理由を理学療法士の視点で解説。膝や体への負担を減らす歩き方のコツと、渋滞を避ける参拝時間帯も紹介します。
膝・腰に負担をかけないピラティスマットの選び方【理学療法士×ピラティスインストラクター視点】
理学療法士とピラティスインストラクター、両方の経験からマット選びが膝・腰の負担にどう関わるかを解説します
正しい姿勢の作り方 — 立ち方・座り方の見直し方
理学療法士が教える、姿勢が崩れる本当の原因とよくある4つのパターン。肩こり・腰痛との関連や、立ち方・座り方の具体的なチェックポイント、よくある間違いパターンまで詳しく解説します。
ピラティスと膝・腰の関係 — 体幹・呼吸・意識で変わること
元ピラティス講師・理学療法士が、膝や腰の悩みとピラティスの関係を解説。体幹・呼吸・自分の動きへの集中・楽しむことという4つのポイントから、無理なく取り入れるコツを紹介します。
歩き疲れない靴の選び方
こんぴらさんの785段で靴選びの大切さを痛感した理学療法士が、機能面・デザイン性・値段という3つの軸から歩き疲れない靴の選び方と、タイプ別のおすすめブランドを紹介します。
坂道の下りで膝が痛い人へ。理学療法士が教える歩き方5つのコツ
坂道を下るときに膝が痛くなる原因と、負担を減らす歩き方のポイントを理学療法士が解説。歩幅・着地・重心の意識で、坂道歩行をもっと快適にしましょう。
金刀比羅宮の785段を家族と登ってみて感じたこと
こんぴらさんこと金刀比羅宮の785段を家族で参拝したときの体験談。理学療法士の視点で、後半にしんどくなる理由と、家族・親世代と一緒に登るときのコツを紹介します。
膝・腰に不安がある人のためのウォーキングシューズの選び方
理学療法士の視点から、クッション性・サポート性・フィット感など、体への負担を減らすウォーキングシューズ選びのポイントを解説します。
理学療法士が教える、正しいウォーキングフォームの作り方
膝や腰に負担をかけない歩き方の基本を、理学療法士の視点から解説します。姿勢・着地・腕の振り方のポイントをチェックしましょう。